APAISER UN CONFLIT EN 10 MN

APAISER UN CONFLIT EN 10 MN

Un petit exercice simple et efficace pour se sortir d’une situation conflictuelle. Placez deux chaises l’une en face de l’autre. L’idéal serait que les deux personnes en conflit fassent cet exercice pour dénouer le problème, mais il est évident que parfois, cela s’avère impossible. Vous pouvez aussi faire cet exercice avec votre enfant, lorsqu’il y a un conflit. Nous allons faire un jeu de rôle avec trois personnages joués : X est vous, Y est la personne avec qui vous êtes en conflit, et, Z : c’est vous qui jouez le rôle de Y (vous vous mettez dans sa peau, vous l’imitez)

 

Placez vous sur une des chaises, pensez à la problématique et imaginez la personne  Y en face de vous. Exprimez lui votre mécontentement à haute voix, allez y lâcher vous ! Dites tout ce qui vous passe par la tête : ce que vous lui reprochez, ce que vous ressentez etc… Maintenant placez vous sur la chaise en face, A SA PLACE. Et là, imaginez que vous êtes lui, c'est-à-dire Y, celui qui vous fait tant souffrir. Réfléchissez sur tout ce que vous connaissez de lui, sa famille, ses intérêts, ses peurs, son métier, son caractère, sa façon de se tenir quand il est en face de vous etc….et mettez vous dans sa peau, vous êtes Y (vous êtes, pour un instant, dans un rôle). Tenez-vous comme lui, imitez sa voix, ses manières etc… et pensez à ses peurs possibles, ces intérêts, aux mots qu’il vous a dits. Vous y êtes ? Ok. Restez dans ce rôle. Et imaginez que cette personne y, que vous incarnez, regarde votre personne X sur la chaise en face. Lâchez-vous ! En regardant X, pensez les peurs d’Y, criez les colères d’Y,  exprimez les paroles de Y. Comprenez ce qu’il ressent ! Vous allez vous surprendre en tant qu’acteur ! et commencez à comprendre ce qu’il peut ressentir, que chacun a des intérêts différents, des raisons différentes de se comporter. Et que c’est la peur, qui engendre les conflits. Alors, l’idée n’est pas de tout comprendre, de tout pardonner, de se rabaisser. Bien au contraire, l’idée est de se placer au dessus de l’autre et de trouver un début de solution, de réfléchir, de relativiser et de sortir de ce conflit la tête haute, en seigneur !  Cet exercice permet de sortir de ses propres émotions un instant, pour essayer de comprendre celles de l’autre ! Et de ne pas rester englué dans un torrent de négativité. Si malgré cela, une solution n’est pas trouvée, des propositions ne sont pas envisagées pour résoudre le conflit ; Alors, il aura peut être amené à une forme de résilience vous concernant, suivi d’un peu d’apaisement.